2026.07.19

むし歯

子どもを砂糖好きにしないために｜虫歯だけではない砂糖との上手な付き合い方

はじめに

こんにちは。

茨城県日立市の歯医者、きくち歯科院長の菊地正高です。

保護者の方から、

「子どもにお菓子は食べさせない方がいいですか？」

「ジュースは何歳から飲ませてもいいですか？」

「甘いものはどれくらいなら大丈夫でしょうか？」

というご相談をよくいただきます。

虫歯を予防するために、「砂糖は悪いもの」と考えてしまう方もいらっしゃいます。

しかし、私たちは甘いものを完全に禁止することが大切だとは考えていません。

本当に大切なのは、小さい頃から砂糖と上手に付き合う習慣を身につけることです。

今回は、虫歯予防だけでなく、お子さんの将来の食習慣という視点からも、砂糖との付き合い方についてお話しします。

甘いものを食べたから虫歯になるわけではありません

「チョコレートを食べたから虫歯になった。」

このように考えている方は多いかもしれません。

しかし、虫歯は甘いものを一度食べただけでできる病気ではありません。

虫歯菌は、砂糖をエサにして酸を作り、その酸によって歯が溶けることで虫歯になります。

一方で、お口の中には唾液があり、溶けかけた歯を元に戻そうとする「再石灰化」という働きがあります。

つまり、

虫歯は「歯が溶ける時間」と「修復される時間」のバランスが崩れたときにできる病気です。

そのため、重要なのは砂糖の量だけではありません。

大切なのは「何を食べるか」より「いつ・何回食べるか」

例えば、

食後のデザートとしてお菓子を食べる場合と、

一日中少しずつお菓子を食べ続ける場合では、お口の環境は大きく異なります。

食事の時間が決まっていれば、お口の中は酸性になっても、唾液の働きによって元の状態に戻る時間があります。

しかし、

アメやグミを長時間食べ続けたり、ジュースを少しずつ飲み続けたりすると、お口の中が酸性の状態になりやすく、虫歯のリスクが高まる可能性があります。

そのため、私たちは保護者の方へ

「甘いものはダメ」ではなく、「食べる時間を決めましょう」

とお伝えしています。

小さい頃の食習慣は将来にも影響します

赤ちゃんは、生まれたときから甘いお菓子を欲しがるわけではありません。

食べる経験を重ねる中で、味の好みが少しずつ育っていきます。

幼い頃から甘い飲み物やお菓子を頻繁に口にする習慣が続くと、甘い味を好む食習慣につながる可能性があります。

もちろん、誕生日や旅行、家族のイベントなどでお菓子を楽しむことは悪いことではありません。

大切なのは、毎日の習慣にしないことです。

ジュースにも注意が必要です

「ジュースはお菓子ではないから大丈夫。」

そう思われる方もいらっしゃいますが、多くの清涼飲料水や乳酸菌飲料、スポーツドリンクには糖分が含まれています。

特に、喉が渇くたびにジュースを飲む習慣があると、お口の中が酸性の状態になりやすくなるため注意が必要です。

普段の水分補給は、水やお茶を基本にするとよいでしょう。

完全に禁止する必要はありません

「先生、お菓子は禁止ですか？」

と聞かれることがあります。

私たちは、

「禁止」よりも「ルール作り」が大切だと考えています。

例えば、

おやつは時間を決める
ダラダラ食べをしない
食べた後はお茶や水を飲む
夜寝る前には食べない

このような習慣を身につけるだけでも、お口の環境は大きく変わります。

無理に我慢させるよりも、家族みんなで続けられるルールを作ることが大切です。

小さい頃から歯科医院へ通う意味

きくち歯科では、1歳までの受診をおすすめしています。

その理由は、虫歯を探すためだけではありません。

離乳食やおやつの始め方、ジュースとの付き合い方、歯磨きの方法など、お子さんの成長に合わせたアドバイスができるからです。

虫歯になってから治療するのではなく、虫歯になりにくい生活習慣を一緒に考えていくことを大切にしています。

きくち歯科が大切にしていること

私たちは、「甘いものは絶対に食べてはいけない」とは考えていません。

大切なのは、お子さんが将来も健康なお口で、自分の歯で食事を楽しめることです。

そのためには、幼い頃から食習慣を整え、砂糖と上手に付き合う力を身につけることが重要です。

ご家庭だけで悩まず、お子さんのお口や食生活について気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. チョコレートは何歳から食べてもいいですか？

原則２歳以上になってからを推奨しています。

ただ年齢よりも、食べる頻度や量、食べ方が大切です。おやつの時間を決めて食べることをおすすめしています。

Q. ジュースは毎日飲んでも大丈夫ですか？

普段の水分補給は、水やお茶を基本にし、ジュースは特別な楽しみとして取り入れるのがおすすめです。

Q. キシリトールのお菓子なら安心ですか？

砂糖を含まない製品もありますが、商品の成分はさまざまです。気になる場合は歯科医院でご相談ください。

まとめ

砂糖は、完全に避けなければならないものではありません。

大切なのは、**「量」だけでなく、「食べるタイミング」や「習慣」**を意識することです。

小さい頃から砂糖と上手に付き合う習慣を身につけることは、虫歯予防だけでなく、将来の健康的な食生活にもつながります。

きくち歯科では、お子さん一人ひとりの成長に合わせて、食生活やお口の健康づくりをサポートしています。

。

マタニティ歯科とは？妊娠中に歯科検診を受ける理由と赤ちゃんのためにできること	https://www.kikuchi-dental.net/2023/11/30/817/
ママから虫歯はうつる？赤ちゃんのお口を守るために家族でできる虫歯予防	https://www.kikuchi-dental.net/2023/11/08/821/
妊娠中でも歯医者に行って大丈夫？マタニティ歯科で受けられる治療を歯科医師が解説	https://www.kikuchi-dental.net/2023/10/26/749/
子どもは何歳から歯医者に通うべき？歯医者デビューは1歳までがおすすめの理由	https://www.kikuchi-dental.net/2023/10/19/751/

むし歯は本当に削らないといけない？削るむし歯・削らないむし歯の違いを歯科医師が解説	https://www.kikuchi-dental.net/2024/03/06/889/
むし歯があるかチェックできる機材『ダイアグノデント』ってなに？	https://www.kikuchi-dental.net/2024/02/29/887/
むし歯とは？原因・進行・予防・治療法を歯科医師がわかりやすく解説	https://www.kikuchi-dental.net/2024/01/15/868/
子どもの虫歯予防で大切なことは？歯医者が教える家庭でできる予防法	https://www.kikuchi-dental.net/2023/12/02/853/

新着情報